Функция Apple Watch, которая не даст вам сойти с ума

Как вам помогает концентрация на дыхании?

В моменты сильнейшего стресса у вас наверняка возникало ощущение, что в какой-то момент вы потеряете контроль. Лучшие специалисты в области психического здоровья всегда рекомендуют различные дыхательные упражнения Например, концентрация на вдохах и выдохах. Это заставляет Apple Watch играть решающую роль, помогая вам в этом процессе дыхания. Через ряд вибрации часы скажут вам, когда вы должны вдохнуть и выдохнуть воздух, который вы сохранили. Это идеально, особенно когда у вас приступ тревоги или когда вы думаете, что симптомы начинаются.

В таких ситуациях, безусловно, полезно иметь часы, особенно если вы один. Во многих случаях вы можете забыть, как выполнять вдохи, если рядом с вами никого нет. Сам факт того, что вы говорите, как вы должны это делать, сильно расслабляет, поскольку физиологически организм реагирует так, как будто ему не хватает кислорода, хотя на самом деле все наоборот. Так что Apple Watch будут вести себя как этот человек, который Он расскажет вам, как правильно выполнять вдохи.

Кроме того, часы способны запускать различные напоминания, чтобы сделать эти вдохи несколько раз в день. Это означает, что вам не всегда нужно быть в эпицентре приступа паники, чтобы использовать эту функцию. Но в любое время суток желательно выполнять эти упражнения, чтобы снизить стресс и не дать ему зайти дальше. Это положительно сказывается на личной продуктивности, поскольку более расслабленное состояние позволяет лучше выполнять любые задачи, с которыми вы сталкиваетесь.

процесс установки

Есть много параметров, которые можно настроить при использовании приложения. Вы можете запрограммировать предупреждения, которые приходят для выполнения этого типа упражнений, а также есть варианты, чтобы иметь определенное время, в течение которого длится конкретный сеанс дыхания.

Настройки сеанса

Дыхательные сеансы имеют определенное время, которое может не соответствовать личным потребностям. Вы всегда можете отредактировать время проведения сеанса дыхания на Apple Watch. Не только для текущей сессии, которую вы делаете, но и для всех тех, которые вы собираетесь делать в будущем. Важно, чтобы вы сами чувствовали себя комфортно в том, как вы выполняете сеанс и в каком количестве вдохов и выдохов делаете. Чтобы сделать это изменение таким, чтобы оно отображалось по умолчанию, вам просто нужно выполнить следующие шаги:

1. Откройте приложение «Дыхание» на Apple Watch.
2. Поверните цифровую корону, чтобы установить продолжительность.
3. На Apple Watch нажмите «Настройки».
4. Нажмите здесь раздел «Дышите».
5. Активируйте опцию «Использовать предыдущую продолжительность».

Изменить частоту напоминаний

Как мы уже упоминали ранее, Apple Watch периодически отправляет серию уведомлений, чтобы провести сеанс дыхания. Хотя можно считать, что часы способны обнаруживать стресс в вашей повседневной жизни, правда в том, что они переходят к предупреждению в качестве напоминания с течением времени. Это время полностью настраивается, а также может быть деактивировано, если вы не хотите получать это надоедливое уведомление, которое может появиться без вашего желания. По умолчанию оно активировано, даже если вы не хотите использовать это приложение. Чтобы иметь возможность сделать эту настройку, вам просто нужно выполнить следующие шаги:

1. Откройте «Настройки» на Apple Watch.
2. Нажмите «Дышать».
3. Выполните любое из следующих действий:
   • Нажмите на «Напоминания о дыхании» чтобы настроить, как часто вы хотите получать уведомления.
   • нажмите на «Тишина до конца дня» во избежание дискомфорта.
   • Нажмите на «Частота дыхания» чтобы выбрать количество вдохов, которое вам нужно сделать в минуту, адаптируясь к вам.
   • Нажмите на «Вибрация» и выберите категорию «никогда», «минимально» или «заметно».

Проверьте данные о дыхании и частоте сердечных сокращений

Другим аспектом, который следует учитывать при контроле дыхания, является факт учета частоты сердечных сокращений во время этих сеансов. Этот процесс консультации осуществляется с самого iPhone, который связан, поскольку они хранятся в приложении «Здоровье» как еще один параметр, который необходимо учитывать. Важно знать, как дыхание повлияло на пульсацию, видя здесь расслабление. Если вы хотите получить информацию об этих данных, вам просто нужно выполнить следующие шаги:

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
2. следовать маршруту «Сканирование > Сердце > Частота сердечных сокращений».
3. Нажмите «Показать больше данных о частоте сердечных сокращений».
4. Проведите вверх и нажмите «Дышать».

Как начать дыхательный сеанс

Как только все эти переменные, которые можно применить, будут приняты во внимание, пришло время начать выполнять различные сеансы дыхания на Apple Watch. Здесь мы расскажем вам, как это сделать.

Через приложение

Одна из наиболее распространенных систем, позволяющих контролировать дыхание, — это родное приложение, которое можно найти. В частности, вам просто нужно отобразить все приложения, нажав на цифровую корону. Если вы используете watchOS 7 или более раннюю версию, вы должны нажать на приложение под названием «Дышите», но если вы используете watchOS 8 или выше, имя «Внимательность». На данный момент появится кнопка под названием «Старт». Когда вы нажимаете на фоновую анимацию, она начинает увеличиваться, показывая, что вы должны надуть легкие, а когда вы выдыхаете, она сжимается. Все это также сопровождается системой вибрации, чтобы вы всегда знали, что делать.

Начиная с watchOS 8, также включена функция «Отражение», которая имеет очень похожую цель. Миссия этого нового занятия состоит в том, чтобы дать своему уму побыть пустым на минуту, чтобы избавиться от любого беспокойства. Это позволит вам принять позитивный настрой. Чтобы сделать его более привлекательным, в само приложение Mindfulness интегрировано несколько анимаций.

Важный: watchOS 8 сейчас находится в стадии бета-тестирования, а официальный выпуск запланирован на сентябрь 2021 года.

В специальной сфере

В Apple Watch есть сфера, посвященная исключительно обсуждаемому нами режиму дыхания. Его можно быстро установить в любое время с помощью приложения «Часы» на iPhone, а также с самих Apple Watch. В частности, чтобы получить к нему доступ, вам просто нужно провести пальцем влево до упора и нажать кнопку «+». С помощью цифровой короны вы можете выбрать сферу дыхания и нажать «Добавить», чтобы начать ее ежедневную настройку.

После того, как сфера уже размещена, вам просто нужно нажать на нее, чтобы начать сеанс дыхания. Процесс полностью такой же, как и в предыдущем случае, поскольку эта сфера выступает в качестве шлюза к приложению. Это означает, что вам не нужно совершать движений для доступа к этой функции. Это не означает, что вы также можете добавить ярлык в качестве усложнения. Это относится к любому типу циферблата, где есть возможность включить усложнение.