С появлением watchOS 7 была включена долгожданная многими пользователями функция: Режим сна . Это было сохранено в более поздних версиях. Таким образом, вы можете отслеживать количество часов сна каждую ночь и качество сна. В этой статье мы расскажем вам все подробности о том, как это работает и как синхронизируется с iPhone, который в конечном итоге является устройством, к которому он привязан.
Первоначальная настройка и как ее активировать
Этот спящий режим, несмотря на то, что в нем есть несколько пунктов для улучшения, представляет собой интересную встроенную функцию, которая во многих случаях заменяет факт необходимости загрузки сторонних приложений для контроля часов, в течение которых мы спим. Мы считаем, что знать, как настроить и активировать этот режим, очень важно, поэтому советуем вам прочитать следующие разделы, если вы никогда им не пользовались.
Как настраивается этот режим?
Вполне вероятно, что в какой-то момент вы уже получили предложение на iPhone или на самих часах, предупреждающее вас о существовании этого функционала, позволяющее получить доступ к его настройкам одним касанием. Если это не так или по этому поводу вы пропустили это, не беспокойтесь, потому что это очень просто настроить в первый раз , просто нужно выполнить следующие шаги:
- открыть приложение Здоровье на вашем iPhone.
- Перейдите на вкладку «Исследовать» (внизу справа).
- Найдите и введите там, где написано «Мечта».
- Оказавшись здесь, найдите часть, в которой говорится о расписании, и настройте их в зависимости от количества часов сна.
Настройки позволяют выбрать количество часов, которое вы хотите спать и исходя из этого корректируйте время, когда вы ложитесь спать и встаете. Также можно добавить разные расписания , например, с понедельника по пятницу, если вы рано встаете на работу или идете на занятия, а также на выходные, когда вы можете дольше оставаться в постели, потому что у вас нет обязательств. И последнее — это просто пример, так как вы можете выбрать нужные дни и даже иметь расписание и количество часов сна для каждого дня недели.
Активация и синхронизация с iPhone
После того, как вы установили все свои графики, вы должны знать, что может быть активирован автоматически без необходимости делать что-либо. Можно быть совершенно равнодушным и, когда вам пора ложиться спать, режим сна будет активирован одновременно и на iPhone, и на Apple Watch. Помимо указания на экране, вы увидите, что оно отображается с приглушенная яркость и на специальном экране, который заменяет экран блокировки на iPhone и циферблат, который вы настроили на часах.
В любом случае, если вы хотите активировать эту модальность в любое другое время, вы также можете это сделать. Это так же просто, как активировать его из Центра управления , либо с Apple Watch, либо с iPhone. В последнем случае на мобильном вам придется получить к нему доступ через режимы концентрации на значке луны, обозначенном как «Отдых». В любом случае, вы должны знать, что даже если у вас нет Apple Watch Вы сможете получить доступ к спящему режиму, хотя вы потеряете значительную часть функций, которые добавляются благодаря наличию часов, и о которых мы расскажем вам в других разделах этого поста.
Какие функции предлагает этот спящий режим?
Как только вы узнаете, как настроить и активировать этот режим, наступит ваша очередь узнать, что, вероятно, наиболее важно и интересно для вас: что делает спящий режим. В следующих разделах мы расскажем вам о его основных функциях, а также о дополнительных возможностях, которые он предлагает как для Apple Watch, так и для iPhone.
Отслеживайте, сколько часов вы спите
Благодаря датчикам, включенным в Apple Watch, алгоритм отслеживания сна способен интерпретировать, сколько часов вы спите, а сколько только в постели. Датчик сердечного ритма играет гораздо более важную роль, поскольку он частота сердцебиения Как определить, сколько часов вы спите? Начиная с watchOS 8 к этому была добавлена возможность также измерения Частота дыхания.
Кроме того, другие датчики также могут использоваться для определения того, двигаетесь ли вы в постели. Движение является ключом к определению того, находится ли человек в глубоком сне или полностью бодрствует. Таким образом, речь идет о достижении гораздо большей точности, хотя важные данные, такие как качество сна, по-прежнему отсутствуют, и это также еще один способ активировать спящий режим в качестве альтернативы методам, которые мы упоминали ранее.
расслабление перед сном
Многие специалисты говорят, что перед сном важно иметь метод релаксации, чтобы засыпать было дешевле, особенно в стрессовых ситуациях. Вот почему Apple внедрила систему ярлыков для создания подпрограмм, которая включает в себя возможность уменьшить интенсивность света в комнате если у тебя есть или включите расслабляющую музыку .
Кроме того, режим «Не беспокоить» будет автоматически активирован и не будет деактивирован до рассвета. Таким образом, вы можете полностью избежать мобильных уведомлений ночью и за несколько минут до сна. Было ясно показано, что использование электронных устройств, таких как мобильные телефоны или Apple Watch, может повлиять на сон. Это происходит из-за синего света от экранов, и его всегда следует избегать перед сном, чтобы расслабиться.
Как хранятся данные
Все данные, которые собирают Apple Watch, будут храниться в Приложение для здоровья iPhone . В разделе «Сон» отображается время, которое вы провели в постели в определенный день, а также среднее значение в пределах установленного вами временного диапазона. Нажав на каждую из полос, вы четко увидите, когда сон начался, а также когда он закончился.
Вы также найдете полосу в двух разных цветах: светло-синем и темно-синем. Темный цвет указывает на то, что вы лежали в постели без сна, а светло-голубой — на то, что вы полностью заснули. Есть также некоторые области, которые не имеют какого-либо цвета и связаны с часами, когда вы вставали с постели, чтобы пойти в ванную или попить воды.
В дополнение ко всем этим данным также включена запись частоты сердечных сокращений во время сна. Это очень важный факт, так как он всегда должен быть постоянным и низким. Наоборот, вы можете столкнуться с очень беспокойным сном, если есть высокая частота сердечных сокращений. Другие данные важным является среднее количество часов сна, которое у вас было, или если у вас была постоянная продолжительность сна. Всегда рекомендуется иметь ежедневный сон 8 часов на постоянной основе. Этого можно достичь с помощью правильного режима сна, а также адекватного предварительного расслабления.
Недостатки этого функционала
Этот функционал очень интересен и может сильно помочь вам ночью, как вы уже видели, но он не совершенен и имеет определенные недостатки и некоторые другие проблемы, которые, хотя и имеют простое решение, важно знать. Здесь мы расскажем вам кое-что еще об этом.
Недостатки по сравнению со сторонними приложениями
Как мы уже говорили в начале, единственным способом отслеживать количество часов сна до 2020 года были приложения из App Store. Они все еще доступны, и большая часть из них предлагает очень интересные функции, которые они предлагают. больше данных, чем в спящем режиме родной, который включает Apple. Фактически, для тех, кто любит знать более конкретные данные, обычно рекомендуется использовать эти приложения, которые ни в коем случае не заменяют родную функцию и могут использоваться одновременно.
Некоторые данные, такие как мощность увидеть более глубокие часы сна и даже определить, храпите ли вы или разговариваете во сне Это функции, которые, хотя они могут показаться простыми деталями, было бы очень интересно добавить Apple, но они этого не делают. Другие приложения включают его, и поэтому мы считаем, что спящий режим Apple находится в невыгодном положении.
Уменьшается ли автономность часов?
Одним из наиболее тревожных аспектов при использовании Apple Watch для отслеживания сна, несомненно, является аккумулятор. Само собой разумеется, что тот факт, что Apple Watch всю ночь собирают данные, может пожертвовать большой автономией , приходится перезаряжать его утром, чтобы продолжить использовать его. В Apple хотели подумать об этом, и поэтому они запрограммировали напоминание, чтобы напомнить вам зарядить часы перед сном.
Что очень хорошо в Apple Watch, так это то, что их можно очень легко зарядить за несколько минут. Именно поэтому с предупреждением за 15 минут до сна можно поставить его на зарядную базу, чтобы он зарядился достаточно, чтобы провести на нем всю ночь. В целом следует знать, что потребляет около 30%, что априори может быть довольно много, но это наравне со сторонними приложениями, которые можно использовать, которые потребляют ровно столько же. Это связано с тем, что измерения частоты сердечных сокращений проводятся время от времени.
Предотвратить активацию спящего режима
Ранее мы упоминали, что существует вероятность того, что Apple Watch или iPhone активируют спящий режим без нашего участия. Априори это может быть интересной функцией, которая позволяет нам не знать об этом, но точно так же это может быть что-то, что вам не нравится и чего вы хотите избежать. Вот почему мы должны сообщить вам, что его можно деактивировать, если вы выполните следующие действия:
- Войдите в приложение Здоровье .
- Перейдите на вкладку «Исследовать».
- Прокрутите вниз, чтобы ввести «Мечта».
- Нажмите «Полное расписание и параметры», а затем «Параметры».
- Отключите автоматический спящий режим.
Как только это будет сделано, именно вы сообщите часам и iPhone, когда вы хотите активировать этот режим. Так же напоминаем вам, что если в определенный день вы хотите проснуться позже , вы можете сделать это, зайдя в приложение «Часы» на iPhone и изменив расписание сна, а затем выбрав, что это конкретное действие на этот день, и, таким образом, не меняя свой обычный график.
