Одной из наиболее востребованных функций Apple и конкретно ее часов является мониторинг сна . Это долгожданная функция, чтобы иметь информацию о том, как проходит ночь и обо всех событиях, которые могут произойти. Пока эта функция не появится, необходимо использовать сторонние приложения, и одним из лучших является AutoSleep.
Первые шаги
Как только вы входите в приложение в первый раз, вы должны заполнить анкету о своих привычках перед сном, например, когда вы ложитесь спать. Одна из таких привычек — использование Apple Watch во время сна. Это очень важно, так как при ношении умных часов Apple осуществляется точный мониторинг. Благодаря встроенным датчикам измеряется частота сердечных сокращений, а также движения, которые вы совершаете в постели.
На этих первых шагах приложение объяснит различные функции, которые вы увидите в интерфейсе. Следуя цветовому образцу, как если бы это был светофор, вы быстро узнаете, как вы спали. В идеале всегда должен быть отличный сон, но иногда сон не всегда идеален.
Представление о мечте
Мониторинг сна отражается в часах, которые разбивают по часам, как вы спали, подчеркивая глубокий сон, спокойный сон, легкий сон, а также когда вы проснулись среди ночи. Благодаря движениям, которые вы совершаете, приложение будет знать, в какой фазе сна вы находитесь. Частота сердечных сокращений также играет решающую роль, так как репрезентативные часы показывают средняя ЧСС но чуть ниже, где он указывает сеанс сна, он более подробно разбит на график, которым вы будете манипулировать, чтобы увидеть, что происходило в определенное время ночи.
Этот же отчет включает в себя разбивку часов, которые вы провели на каждой из стадий сна, а также эффективность. Даже если они спят по 8 часов, они могут быть совершенно неэффективными, потому что они не совсем глубокие и не очень легкие. Это можно наглядно объяснить, если вы просыпаетесь очень уставшим сам по себе.
В этом же отчете, если у вас есть Apple Watch Series 4 или выше, количество окружающего звука которая существовала в комнате, где вы спали. Есть несколько диапазонов, которые начинаются от тихой спальни до звука скошенной травы.
Одной из самых интересных и забавных функций этого приложения, без сомнения, является банк мечты что включает. Точно так же, как задолжав деньги реальному банку, вы также можете быть должны часами сна. Если вы отметите, что каждую ночь вы должны спать 8 часов, но не соблюдаете, на следующее утро вы увидите, какой у вас процент часов в долгу. Это заставит вас сделать предложение более эффективным способом, так что в конце недели вы будете спать рекомендуемые 8 часов, чтобы быть здоровее.
В часах, которые мы обсуждали в начале, где события сна четко представлены в разное время, есть серия колец. Они очень напоминают те, что на Apple Watch Activity, и их всегда следует пополнять для оптимального сна. Эти кольца охватывают часы сна, часы, в течение которых вы спали с оптимальным качеством, или часы, в течение которых вы спали глубоко. Падение частоты сердечных сокращений также является параметром, который учитывается в этой кольцевой системе, так как жизненно необходимо снизить частоту сердечных сокращений во время сна, чтобы он был глубоким. Если вы нажмете на эти кольца, вы сможете более подробно увидеть, как можно заполнить этот параметр и медицинское определение.
Доступ ко всем этим параметрам можно получить на вкладке «Сегодня», которую вы найдете в нижней части приложения, или через уведомление, которое будет информировать вас каждое утро, когда вы просыпаетесь.
Автономность Apple Watch скомпрометирована?
Один из важных вопросов, который вы можете задать себе, — это влияние, которое это приложение окажет на автономность Apple Watch. Очевидно, что сбор и отправка данных всю ночь негативно сказывается на автономности. Но правда в том, что эффективность этого приложения делает его едва заметным. Это заставит вас иметь другие параметры зарядки, так как, не имея возможности сделать это ночью, вам придется прибегнуть к зарядке в другое время суток. Но для всех данных, которые он предлагает, мы сталкиваемся с чрезвычайно эффективным сервисом в этом отношении.
Редакция и калибровка
Иногда результат, который выдает вам приложение, не самый правильный, потому что вы знаете, что проснулись или легли спать в разное время. Вот почему, когда вы получаете доступ к информации дня, на часах слева внизу вы увидите маленький карандаш. Нажав на нее, вы можете выбрать другой анализ, который делает приложение вашей мечты, чтобы убедиться, что он правильный. Важно отметить, что из «вычислений», сделанных приложением, всегда выбирается тот, который может быть более успешным, но может потерпеть неудачу. Когда вы выбираете данные, которые соответствуют действительности, это будет служить способом калибровки будущих результатов, которые будут получены.
Записывать
Все полученные данные сохраняются в приложении «Здоровье», а также во внутренней истории приложения. Внизу вы найдете вкладку под названием «История», где вы можете просмотреть все данные, полученные за определенный день. Визуализация, которая у вас есть, очень похожа на то, что мы имеем на Apple Watch в приложении Activity. Вы видите, как каждый день происходит серия из трех более или менее полных колец, чтобы узнать, в какой день вы спали хуже или лучше. Просто нажав на одно из колец, вы получите доступ ко всей подробной истории той ночи.
Чуть выше календаря вы увидите гистограмма где вы можете представить нужный параметр. От общего рейтинга дизайна до количества глубокого времени. Это еще один очень наглядный способ увидеть в конкретном месяце, насколько хорошо или плохо вы спали. Каждый день можно сопровождать серией заметок, чтобы иметь возможность собрать, что мы сделали перед сном, например, работали допоздна, находились в стрессовой ситуации или даже выпивали больше, чем необходимо. Все эти параметры также могут влиять на формирование клинического суждения о нарушении сна по отношению к внешнему фактору. И, конечно же, в верхней правой части вы найдете возможность экспортировать все эти данные в формат .csv, чтобы отправить их кому угодно.
Автоматическое определение сна
Это приложение отличается тем, что для перехода в режим сна нужно нажать в любом месте. Он автоматически определяет, когда вы собираетесь спать, а также когда вы просыпаетесь. Но если вы не доверяете всему в этой системе, вы можете на Apple Watch в кнопку «выключить свет». С этого момента начнется отсчет времени до момента, когда вы уснете, что называется подготовительной фазой. Именно здесь обнаружение в конечном результате может несколько потерпеть неудачу, если делать это автоматически, поскольку это будет зависеть от количества поворотов, которые мы даем в постели в начале.
Но не все так положительно, потому что вдобавок к этим небольшим погрешностям калибровки мы можем упустить некоторые функции. Одним из таких является запись звуков в ночное время. Это может быть интересно обнаружить, если вы говорите во сне, чтобы знать, что вы можете сказать. Это то, что существует в других подобных приложениях, но отсутствует в AutoSleep.
