Хороший сон напрямую влияет на здоровье человека. В некоторых случаях вы можете спать 8 часов, но не отдыхать, что может заставить нас думать, что мы спим правильно. Чтобы иметь представление о качестве сна, существуют такие приложения, как Autosleep, а также встроенные функции, которые были включены начиная с iOS 14. В этой статье мы сравним различия между ними.
Сходства и различия в измерении сна
И встроенная функция измерения сна, которая была включена в iOS 14 и watchOS 7, и приложение Autosleep используют очень похожую систему для определения того, когда вы спите. В обоих случаях используются алгоритмы, основанные на шумах, улавливаемых микрофоном, и на измерении частоты сердечных сокращений. Факт относительно низкой частоты пульса в постели свидетельствует о том, что человек спит спокойно.
Сон с включенными Apple Watch также является важным подспорьем, когда речь идет об обнаружении движений пользователя. Благодаря гироскопу система способна определить, неподвижен ли кто-то или движется вокруг кровати. Последнее можно интерпретировать как беспокойный сон или просто как то, что пользователь полностью проснулся и еще не заснул. Проблема, возникающая между обоими методами, заключается в информации, которая предлагается пользователю, как мы собираемся прокомментировать ниже.
Измерение сна на iPhone и Apple Watch
Чтобы анализ можно было провести оптимально в обоих случаях необходимо использовать iPhone и Apple Watch. Обе команды дополняют друг друга, когда дело доходит до предоставления информации алгоритму, который анализирует количество сна и его качество. Без Apple Watch данные о частоте сердечных сокращений или движениях невозможно получить в постели, что делает исследование очень неполным. Если вы решите использовать только iPhone, единственным источником данных будет микрофон и звуки, которые вы можете издавать, пока спите. Также берутся данные об использовании, так как если обнаружится, что вы не берете в руки iPhone в любое время, это будет означать, что вы спите.
Автосон, если вы анализируете качество сна
Несмотря на то, что система контроля сна очень похожа как в Autosleep, так и в родной системе Apple, в дампе данных и в его алгоритме есть важные отличия. Приложение «Автосон» предоставляет пользователям подробную информацию о различных фазах через что он прошел во сне. В конце отчетливо сообщается утром, был ли сон хорошим или плохим. Это не то, что происходит с родной функцией Apple, которая сообщает только о количестве часов сна и частоте сердечных сокращений, записанных в каждом из снимков.
В этом смысле приложение Autosleep гораздо лучше подготовлено для предоставления информации о качестве сна, так как там есть настоящий алгоритм, который интерпретирует записанные данные. Это то, чего на данный момент не существует в системе Apple и, к сожалению, весьма неоднозначно. В конце концов, что пользователь ищет с этим типом приложения или функции, так это узнать, правильно ли он спит или нет. Как мы уже говорили в начале, вы можете спать 8 часов, но не выспаться, чувствуя себя измотанным на следующее утро.
Autosleep — это опция, которая дает вам эту информацию и помогает вам легко интерпретировать данные. Это правда, что родная функция Apple предлагает как время пробуждения, так и частоту сердечных сокращений, которая была записана в каждом измерении, но она не интерпретируется. Пользователь должен сам анализировать все эти данные, чтобы вынести вердикт о том, отдохнул ли он или у него был повышенный пульс без причины. Вот тут-то и чувствуется отсутствие нативной функции Apple по сравнению с другими приложениями типа Autosleep.
Информация, предлагаемая обоими сервисами
Как мы упоминали ранее, есть много различий, когда речь идет о предоставлении данных о сне в обоих случаях. В случае Autosleep приложение предлагает цветовые схемы, чтобы вы могли сразу узнать, хорошо ли вы выспались ночью или нет. Он также дает много данных, таких как квалификация, время качественного сна, а также средняя частота сердечных сокращений. Эти данные представлены в разных кругах, которые заполняются в зависимости от целей, которые вы перед собой поставили. И Дизайн очень похож на кольца активности, встроенные в Apple Watch. . К этому добавлена возможность включения заметок о том, что вы чувствовали, когда проснулись, чтобы позже проанализировать это.
В случае со встроенной функцией сна на iPhone данные интегрированы в приложение для здоровья, и информации довольно мало. Информация предоставляется только о начале и конце сна, а также о среднем времени пребывания в постели. Это представлено в довольно простой цветовой гистограмме, которая используется, чтобы узнать, во сколько вы проснулись, в зависимости от того, более или менее темный цвет. Ни в коем случае не предлагаются точные данные о качестве сна, а также не разрешается выбирать конкретный временной интервал, чтобы иметь возможность наблюдать частоту сердечных сокращений среди другой информации.
Напоминание идти спать и будильник
В чем сходны оба приложения, так это в напоминании идти спать. Пользователь может выбрать время, когда он хочет начать спать, чтобы получить напоминание через уведомление на iPhone или Apple Watch. Это чрезвычайно позитивно, потому что создается режим сна, который в конечном итоге регулирует циркадные циклы нашего тела для достижения более оптимального отдыха.
Что-то очень интересное, предлагаемое операционной системой iPhone и Apple Watch, — это, несомненно, интеграция с будильником. Это важно, чтобы вы не проснулись от испуга или посреди глубокого сна. Интеграция с будильником — это то, чего нет в Autosleep, поскольку приходится использовать другие сторонние приложения или даже родное приложение «Часы» на iPhone.
Система Apple также предлагает возможность создавать собственные ярлыки для перехода в спящий режим. Это означает воспроизведение расслабляющей музыки и даже автоматическую активацию режима «Не беспокоить». Все эти процессы необходимы в итоге для того, чтобы вы могли спокойно спать без дискомфорта, то, что помогает улучшить качество сна по утрам и чего не хватает Autosleep.
